Como se livrar do Inchaço?!

Olá Galera!!!

Sabe quando você acorda achando que engordou 2 quilos da noite para o dia? Sim, esse tipo de pânico é comum e você não está sozinha. A maior parte de nós já passou pela situação nada agradável. A boa notícia é que na maioria das vezes o problema não passa por um inchaço temporário e que você pode resolver com alguns ajustes simples na alimentação. Veja o que pode fazer:

Escolha suas frutas e vegetais :Frutas como cerejas, pêssegos, uvas e mangas podem inchar você mesmo tendo uma abundância de benefícios nutricionais impressionantes. Apesar de saudáveis, estas frutas contém grande quantidade de açúcar. Se você está tentando desinchar, fique com amoras, morangos, melão,melancia e laranja, que têm menor teor de açúcar e grande quantidade de água.Quanto aos vegetais, aposte nos que possuem grande quantidade de água, como pepino e abobrinha.

Fique livre dos carboidratos:Evite produtos que tenha a farinha branca, como pães, bolos, pizzas, podem favorecer o inchaço. Algumas pessoas têm intolerância a esses alimentos e em alguns casos apresentam alergias associadas a seu consumo.

Troque todas as bebidas por água:Pode até parecer contraditório, mas ingerir muita água não vai te fazer inchar. O nosso corpo muitas vezes armazena água de modo a não ficar desidratado, mas se você está constantemente ingerindo o líquido, o seu corpo expulsa um pouco do estoque. Resultado: corpo mais enxuto e sem retenção de líquidos, acredite.

Corte os alimentos salgados:Se de repente, o seu sutiã apertou e você está se sentindo como se estivesse com um espartilho, fique longe dos alimentos ricos em sódio. Quando você exagera no componente, seu corpo retém mais água para tentar manter o equilíbrio adequado em sua corrente sanguínea. Se possível, fique com uma inferior a 2.400 miligramas de sódio por dia que é o recomendado e, novamente, a água todo o tempo é fundamental para diminuir o problema.

Mastigue, mastigue, mastigue:Às vezes, a culpa não é do que você come, mas como você come. Se você gosta de conversar  enquanto realiza suas refeições ou tem o hábito de mastigar muito rápido, o seu estômago está recebendo, juntamente com a comida, uma grande quantidade de ar. O resultado você já pode imaginar, né? Barriga inchadinha e digestão lenta.

Cuide se sempre!!!

Abraçeijos