segunda-feira, 29 de fevereiro de 2016

And Oscars go to....Leonardo DiCaprio!


Oi gente, tudo bom!
Então, como sou fã de carteirinha, não poderia deixar de falar sobre ele hoje, Leonardo DiCaprio! Sei que já está babado, todos os sites falando sobre o tão esperado Oscar, que na minha opnião, é mais que merecido!
Depois de 5 indicações, finalmente ele conseguiu a estatueta por sua atuação no filme O Regresso. Leonardo não é só um rostinho bonito, mas também um ótimo ator, quem acompanha sua carreira, sabe das excelentes atuações em dramas como Gilbert Grape onde seu personagem é um garoto com deficiencia mental e Diario de um adolescente que faz um famoso escrito que se envolve no mundo das drogas, e não fica só nos dramas né, tem também lindos romances como Romeu e Julieta e Titanic, enfim um ator completo. 

O legal foi ver juntos novamente (mesmo que seja só amizade né!) O casal Titanic Jack e Rose, Leonardo e Kate Winslet são amigos na vida real e a atriz ficou emocionadissima ao ver o amigo receber o premio!



Então é isso, Leonardo fez parte da minha adolescencia e hoje vejo que sua carreira é muito mais que encantar meninas, mas se tornou um renomado ator, então palmas pra ele!


Um beijo e uma ótima semana pra vocês!

sexta-feira, 26 de fevereiro de 2016

Limpeza de Pele(em casa)

Olá Galerinha!
Fim de semana chegando hora de dá aquele trato no cabelo, nas unhas e por que não na pele. Sabemos que manter a beleza do nosso lindo rostinho requer certa disciplina: lavar duas vezes ao dia, tonificar e hidratar. Também é preciso remover as impurezas que faz surgir acne, cravos e até mesmo o envelhecimento. Mas não é preciso gastar muito para manter se bonita: uma Limpeza de pele em casa pode ser prática e eficaz.

Embora os produtos nem sempre sejam encontrados a preços acessíveis nas farmácias, os dermatologistas também indicam ingredientes naturais que podem renovar a pele, mantendo-a jovem por mais tempo.
Como fazer limpeza de pele em casa:

Receita 1
A fórmula é extremamente simples, com apenas dois ingredientes. Basta misturar duas colheres de sopa de mel com uma colher de açúcar. Quando formar uma mistura homogênea, é só aplicar no rosto em movimentos circulares e depois enxaguar. Em seguida passar o hidratante.



 Receita 2 
Com foco no combate a cravos e espinhas, nessa receita: meia colher de sopa de aveia em flocos finos, uma colher de sobremesa de argila verde e uma xícara de chá de camomila frio. Basta misturar tudo até formar uma massa homogênea e aplicar na pele em movimentos circulares. É preciso deixar agir por cinco minutos e retirar com água fria.


Seja com receitas caseiras ou com produtos comprados em farmácias, alguns truques podem potencializar o efeito da limpeza de pele. Veja quais são.

Prepare a pele antes: Antes da limpeza, coloque água fervente em uma bacia e aproxime o rosto a uma distância de cerca de 25 centímetros, por dois minutos. O calor intenso dilata os poros, facilitando a remoção da sujeira.

Finalize corretamente: Na retirada do produto, é melhor utilizar água fria, para promover o fechamento dos poros. Isso ajuda a evitar agressões à pele.


Cuide-se no dia a dia: Pela manhã e à noite é importante reservar dois ou três minutos para o ritual de beleza, que consiste em limpar e hidratar. O sabonete deve ser adequado ao seu tipo de pele, assim como o hidratante.

Não lave demais: Um engano comum das pessoas de pele oleosa é lavar o rosto muitas vezes ao dia. Entretanto, isso pode estimular ainda mais a oleosidade da pele. É importante lavar duas vezes (no máximo, três) e utilizar um hidratante oil free.

Prontinha, pele renovada, hidratada e limpa!!!
Abraçeijos!


segunda-feira, 22 de fevereiro de 2016

Primeiro Encontro: O QUE CONVERSAR?

Olá galera!!!
Quando temos um encontro, seja ele romântico ou amizade com alguém, queremos ter uma Tarde ou noite agradável com uma boa conversa. Ninguém gosta de desperdiçar tempo olhando para outra pessoa de forma constrangedora, durante longas pausas de conversa, se esforçando para pensar em algo sobre o que conversar. Quando estiver se preparando para um encontro, vista sua melhor roupa e prepare-se para manter a conversa fluindo com temas que deixarão os dois entretidos. Vão aí algumas dicas de assuntos:

Passatempos
Descubra o que o seu “amigo” gosta de fazer para se divertir e pergunte sobre seus passatempos. Ao fazer perguntas sobre o que a pessoa gosta, você demonstra interesse nela e dá a ela a chance de comandar a conversa. Vocês podem acabar descobrindo que têm muitos interesses em comum. Depois que seu “amigo” contar sobre os passatempos dele, você pode falar sobre suas atividades. Mantenha a conversa leve e seja honesta sobre o que você gosta!
Programas de televisão e filmes
Cultura pop é sempre um tema divertido. Pergunte seu “amigo” qual foi o último filme bom que ele assistiu. Descubra se ele gosta de comédias, filmes de ação ou séries dramáticas. Fale sobre seus programas e atores prediletos. Faça perguntas amigáveis para descobrir porque ele gosta tanto de determinado programa. Se vocês dois gostarem da mesma série de tv, vocês podem conversar sobre os episódios de que mais gostaram.
Viagens
Se seu “amigo”  é uma pessoa viajada ou gosta de viagens, peça para ele contar sobre seus locais de férias favoritos. Vocês podem compartilhar histórias sobre suas próprias viagens. Casos divertidos ou incomuns. Se ele ainda não teve a oportunidade de viajar, pergunte sobre lugares ao redor do mundo que gostaria de visitar. Passem algum tempo sonhando enquanto conversam sobre as cidades fabulosas que gostariam de visitar um dia.
Familiares e amigos
Conheça seu “amigo” conversando sobre seus familiares e amigos. Vocês podem conversar sobre tradições que a família dele tem para determinadas datas comemorativas ou como ele conheceu seu melhor amigo. Fale sobre sua própria família e amigos, de modo que vocês dois possam conhecer um ao outro igualmente. Nos primeiros encontros, tente se concentrar nas estórias mais alegres sobre os familiares e amigos e guarde as mais tristes para um momento em que estiverem mais íntimos.
É isso aí pessoal espero ter dado uma forçinha para esse momento do primeiro encontro. Já que como dizem um ditado popular: “a primeira impressão é a que fica”, portanto deixe sua marca!
 Abraçeijos!

sexta-feira, 19 de fevereiro de 2016

Quarto de Guerra -Filme

Olá Galera!

Hoje vim falar um pouco sobre um filme “Quarto de Guerra”, que me fez refletir muito sobre quanto tempo tenho investido em oração? E contra quem eu estou lutando?E quais as armas que tenho?
“Quarto de Guerra” tem como diretor e roteirista Alex Kendrick que há quatro anos não fazia um filme. Alex Kendrick é o responsável por filmes conhecidos desse gênero como “A Virada”, “Corajosos” e os mais famosos “Desafiando Gigantes” e “Prova de Fogo” (este último, o melhor pra mim). 
O filme é bem parecido com o ótimo Prova de Fogo, que também mostra uma crise difícil de ser revertida entre um casal. Porém, no caso do filme de 2008, a história é mais explorada e aprofundada nas consequências sofridas pelos personagens da produção e na reviravolta da história. Tanto que o filme Prova de Fogo talvez seja hoje um dos mais indicados para relacionamentos que não vão muito bem...
Desta vez Alex apostou no tema da “Oração” como base para a trama do filme. A história gira em torno de Elizabeth (Priscilla Evans Shirer) e Tony (T.C. Stallings) que são um casal em crise de relacionamento. A filha pequena percebe que ambos estão à beira do divórcio, mas eles não conseguem chegar a um acordo. Um dia, Elizabeth conhece uma mulher idosa que lhe apresenta o poder da oração e, a partir deste momento, a jovem mãe decide depositar a sua fé nas orações.
A mensagem de que o amor sempre vence e que o amor de Deus é maior em qualquer tipo de situação é presente o tempo todo no filme. Resta saber se você está preparado pra receber esta mensagem da forma com que Alex Kendrick quis passar a você!

Super recomendo e espero que gostem!










“E se o meu povo, que se chama pelo meu nome, se humilhar, e orar, e buscar a minha face e se converter dos seus maus caminhos, então eu ouvirei dos céus, e perdoarei os seus pecados, e sararei a sua terra.”
2Crônicas 7:14

Abraçeijos!



quarta-feira, 17 de fevereiro de 2016

17 de Fevereiro é o Dia Mundial dos Gatos, porque ter um?

Oi gente!
Quem me conheçe pessoalmante, ou até mesmo por meus posts, já viram que sou uma eterna apaixonada por gatos, e hoje dia 17 é comemorado o dia mundial deles! Em comemoração vou escrever alguns motivos pelo qual eu tenho um gato que  você também deveriam ter um! 


ELES SÃO COMPANHEIROS
Não espere ter privacidade com eles, pois os gatos são extremamente companheiros. Coisas corriqueiras como ler um jornal, tocar violão, ir ao banheiro e dormir, já não serão feitas somente por você, pois gatos são do tipo, onde meu dono estiver, eu estou!

NÃO TEM PROBLEMAS EM FICAR SOZINHOS EM CASA
É lógico que para uma viagem ou ausencia por dias de sua casa, vai ser preciso deixar alguém em casa, ou levar seu animalzinho para um hotel de animais, pois eles não trocam a areia, ou colocam comida sozinhos. Mas gatos podem sim, ficar mais tempo sem seus donos, desde que tenha areia limpa, água e comida disponivel, pois eles não vão miar desesperadamente.


 ELES SE DIVERTEM COM POUCA COISA
Basta ter uma caixa disponivel, ou um novelo de lã, que você verá seu gatinho se divertir por horas. E sempre bom ter em casa essas coisas pois o gato precisa brincar e se cansar, para bem da sua saúde.








SÃO EXTREMAMENTE HIGIÊNICOS
 Os gatos com a própria língua dão seus banhos diariamente,sua língua  é áspera, possui, na sua superfície, papilas em forma de ganchinhos formando uma espécie de pente que ao passar no pelo, retira sujeira, mantém o pelo macio e pode até mesmo tirar parasitas.  Além de garantir uma impermeabilidade no seu pelo, o que dificulta a proliferação de parasitas. Por isso o banho deve ser dado 1 vez no mês.


 Outro hábito super higienico do gato, é que ele não sairá fazendo suas necessidades pela casa,  a não ser que esteja doente, ou no caso da chegada de outro gatinho a casa(gato marca o territorio, no caso é educa-los ou ver se ele aceitará um irmãozinho). Fora isso todas as necessidades são feitas na caixinha de areia, que deve estar sempre limpa(eles não fazem se a vasilha estiver suja), e depois de tudo ainda enterram a sujeira que fizeram.





SÓ DESTROEM OS MÓVEIS SE O DONO PERMITIR
        Gatos têm a necessidade de afiar as unhas. Por isso, com um arranhador para gatos ou, até mesmo um pedaço de madeira, todos os problemas de destruição de sofás e demais móveis está solucionado.






ELES RONRONAM
  Só quem tem um gato sabe que delícia é esse barulhinho. Ronronar é um barulhinho que o gato faz, e há vários motivos, mas em grande parte eles fazerm para expressar seu sentimentos por nós humanos, quando estão tranquilos e em paz, mas também em momentos de raiva ou dor.. É muita fofura!1.    Esse motorzinho embutido que todos os gatos tem melhora o humor de qualquer um.



    ELES CONVERSAM COM VOCÊ
     Sei que pode parecer loucura de dono, mas é verdade. Assim como os bebes que passamos a enteder o choro para cada coisa, mamar, dor e etc....os gatos tamb´pem são assim, conseguimos identificar o seu miado e expressões quando querem comer (por exemplo ficam perto da vasilha, ou local onde é guardado a ração, olham e miam pra gente, ou passam entre nossas pernas), e quando dão piscadinhas lentas, estão dizendo que te amam.

     FAZEM BAGUNCINHAS QUE ALEGRAM O NOSSO DIA
     Gatos são mesmo como crianças, de vez em quando fazem aquela bagunça, mas quando chegamos e vemos aquele olhar tipo "não foi eu quem fiz" ou "foi sem querer", não tem como não dá gargalhadas.





NÓS AMAM INCONDICIONAMENTE
1.    Dê o seu coração ao um gato e ganhe a sua confiança, e você terá um amigo para o resto da vida. É lógico que ajuda se você for a pessoa que o alimenta e dá petiscos, mas é mais do que isso, você é a pessoa que lhe oferece um lugar seguro e saudável para viver. Você é a mãe dele, o pai, e o melhor amigo, e ele irá agradecê-lo todos os dias por isso. Algumas vezes com pequenos presentes, como insetos e lagartixas deixados no seu travesseiro, mas o mais comum é que seja com um olhar terno, uma esfregada amorosa, ou com uma cabeçadinha.
  

  SÓ PRA LEMBRAR: NÃO COMPRE ANIMAIS, ADOTE! HÁ VÁRIOS ANIMAIS EM ABRIGOS E NAS RUAS ESPERANDO UM LAR!






terça-feira, 16 de fevereiro de 2016

1 ano do Blog!


Oi gente!
É com muita alegria que chegamos aqui! Noooosaaa como passou rápido! E graças a Deus chegamos até aqui! 
Tudo começou como uma brincadeira, uma vontade de escrever, de compartilhar nossos pensamentos e coisas que gostamos. E a cada dia que 1 a 1 leitor sendo conquistado, nosso coração se alegrava(e ainda se alegra), casa pessoa que começou a seguir o blog, cada um que curtiu, cada um que compartilhou e até mesmo deixou aqui seu comentário, não sabe a alegria do nosso coração, conto com vocês para que cada dia o blog cersca mais e mais!
Quem nos acompanha e tem paciencia rsrsrs de ler nossos textos, muitas vezes podem desvendar nossa alma, muitos dos posts eram inquietações, alegrias e sentimentos da alma, que quando não cabiam em nosso coração, escreviamos em cada linha do texto. 
Por isso não vamos nos estender, mas de coração, queremos agradecer, a você que tem lido, e que nesse momento também está lendo esse texto, espero que o blog, cresça ainda mais para que possamos abençoa-los não só com palavras, mas com presentinhos também! Por isso só queremos dizer:

MUITO OBRIGADO POR FAZER PARTE DA FAMILIA DUPLA RARIDADE!


segunda-feira, 15 de fevereiro de 2016

TPM: Dicas para sobreviver a ela!


Oi gente, tudo bom!
Todos os meses é a mesma história, choro, irritação, fome desesperada, enfim, é a famosa TPM que chegou! Geralmente ela chega, 1 ou 2 semanas antes da mesntruação (para algumas sortudas, continua durante a mentruação) e atigem cerca de 75 % a 80% das mulheres(praticamente todas), e não é facil pra ninguém, até mesmo os homens acabam sofrendo por ter que lidar conosco nesse periodo. Mas existem algumas coisas que podem tentar "aliviar" essa fase terrível da mulher.

O QUE ELA É?
A TPM (tensão pré-menstrual) é um conjunto de sintomas físicos, psicológicos e emocionais que muitas mulheres sentem, geralmente de 1 a 2 semanas antes do ciclo menstrual.A causa mais comum da TPM está relacionada às alterações bioquímicas nos níveis dos hormônios sexuais estrogênio e progesterona. Essas oscilações hormonais podem causar retenção de líquido e de sal no organismo.


OS SINTOMAS: NO QUADRO ABAIXO




O TRATAMENTO:
Não existe um tratamento 100% eficar, mas algumas coisas podem ajudar a melhorar como:

A ALIMENTAÇÃO:
Nós sabemos que a vontade é comer tudo que vemos pela frente, mas alguns alimentos como o nosso amado chocolate(principalmente nesse periodo, fica ainda mais amado), pode nos deixar ainda mais inchadas, então se alimentar bem e evitar alguns alimentos, é a dica!



 E PARA OS HOMENS QUE ESTÃO LENDO ESSE POST, ALGUMAS DICAS PARA VOCÊS:
– Quando você identificar que ela está na TPM evite conversas que podem levar a brigas ou mesmo qualquer tipo de papo um pouco mais sério, seja sobre vocês ou sobre qualquer outro assunto.
– Procure ao máximo não discordar da mulher na TPM, ainda mais daquelas coisas banais do dia-a-dia. No entanto, se ela o está acusando de alguma coisa ou falando algo que você se sente na obrigação de argumentar, procure segurar o impulso e guardar a conversa para alguns dias depois. É bem provável que ela mesma se desculpe se tiver pegado pesado.
– Não ouse falar coisas do tipo “você está assim por causa de TPM”, no sentido de criticar a sua atitude. Isso pode deixar a mulher ainda mais nervosa ou chorosa, conforme a atitude que ela esteja tendo.
– Dê carinho e atenção  nesse momento se ela é do tipo que na TPM fica cabisbaixa, chateada e triste. Proponha um passeio, mas nada muito pesado, uma caminhada ou jantar fora pode ser melhor do que sair para a balada.
– Se durante a TPM ela fica mais quieta e desanimada para realizar atividades diferentes, respeite o seu pique. Ela pode sentir ainda alguns sintomas físicos da TPM e que precedem a menstruação, assim, pode sentir dor e desconforto.
– Não exija dela a tomada de decisões ou que vocês comecem a pensar em planos para o futuro, como programar as férias. A TPM pode durar menos de uma semana, por isso, não custa nada você aguardar alguns dias.
– Nem ouse dizer que ela está comendo demais ou que parece que engordou. Nesse período a mulher pode sentir mais fome e ficar inchada. Esse tipo de comentário, aliás, nunca se faz a uma mulher, mas se você ainda não sabe disso, evite inclusive na TPM.
– Se vocês tiverem filhos procure tirar um pouco da carga das responsabilidades dos ombros da mulher, deixe-a mais livre para descansar. Uma mãozinha nessa hora é essencial, até porque ela pode se sentir um pouco mais cansada e com menos ritmo. Você pode buscar as crianças na escola e dar mais atenção a elas na hora do dever de casa.

 Um beijo pra vocês!

sexta-feira, 12 de fevereiro de 2016

Sorrir faz Bem!

Olá galerinha!
Hoje resolvi falar de algo que está sempre ao nosso alcance a fazer SORRIR!
Uma das armas mais poderosas que o ser humano possui é o sorriso.O sorriso expressa felicidade,ilumina os olhos,trás paz.Derruba barreiras que se erguem como sombras para destruir grandes amizades.O sorriso minimiza dores,e trás mais cores aqueles que sofrem.
O sorriso purifica o coração,trás esperança. Mas,o sorriso mais lindo é aquele que,vem da alma.Aquele sorriso que expressamos,quando na verdade,só queremos chorar.
E não é poucas as vezes,que passamos por momentos assim...
Mas, realmente o mais perfeito,é aquele que alguém te questiona,como vai,e você abre no rosto o sorriso mais lindo, e diz tudo está bem,quando na realidade,estamos navegando contra a maré.Quantas vezes um sorriso sincero,sem hipocrisia,trás aconchego aos nossos corações,sem precisar de argumentos,de palavras.
Médicos Especialistas dizem que durante a risada os pulmões passam por uma hiperventilação, o que eleva a concentração de oxigênio na circulação sanguínea e resulta em melhor distribuição de oxigênio aos tecidos. E Além de garantir boas doses de endorfina e proporcionar bem-estar, uma boa risada ainda traz vantagens para os sistemas cardiovascular, respiratório e imunológico.

Sorrir,gesto simples,arma poderosa...e mais interessante,arma que não destrói,não machuca,não corrompe...mas edifica.Quero sempre poder ter um sorriso estampado em meu rosto, mesmo quando a situação não for muito alegre... E que esse meu sorriso consiga transmitir paz para os que estiverem ao meu redor...

Então, sorria sempre,porque um sorriso adoça as Palavras!!!

Abraçeijos!!!

sexta-feira, 5 de fevereiro de 2016

Macacão, nova paixão!

Oi gente, tudo bom!
Eu nunca havia usado uma macacão, mas resolvi comprar um, de cara achei estranho, mas depois, achei mara! Super confortável e lindo, a peça pode ser usada, desde um passeio no parque,  á algo mais social como casamento ou formatura. 

Algumas dicas para arrasar no visual
1 - Se usar cinto, que seja da mesma cor que o macacão.
2 - De preferencia use sapato da mesma cor para alongar a silhueta.
3 - Ele pode ser usado no frio, é só jogar um blazeer ou jaqueta por cima.
4 - O macacão não deve ser justo, nem largo demais, e o comprimento não pode ser curto.
5 - Pode ser usado em casamento e festas formais, é só escolher uma peça mais elegante e de tecido fino.
6 - Ele fica ainda mais lindo se usado com acessorios, colares, brincos, pulseiras e carteiras.

MACACÃO ESTAMPADO
Para os modelos estampados, cuidado com a qualidade da malha, lembrem-se de que malhas muito fina são melhores para o final de semana. E na hora de escolher uma estampa a dica é… estampas menores emagrecem, principalmente as de fundo escuro, enquanto as maiores aumentam, portanto, avalie qual é o efeito que deseja.

E QUEM ESTA ACIMA DO PESO PODE?

É claro que pode! No corpo gordinho, o macacão não pode marcar as gordurinhas, o bumbum e as coxas. Não é para não marcar pensando em disfarçar a área, é não marcar porque quando marca fica horrível. É diferente de uma legging, jeans ou outras roupas que são feitas para ficarem certinhas ao corpo: o macacão não é.
Se o macacão, para a mulher gordinha, ficou bem agarradinho no corpo, não é o modelo, é porque está justo mesmo. Tomem muito cuidado com isso.

MACACÃO SOCIAL

Esse é o estilo mais fino, daqueles que podem ser usados em festas e casamentos, como na foto acima, as rendas e brilhos dão uma cara mais sofisticada ao macacão, e os tecidos finos e lisos também.

MACAQUINHO

Para quem gosta de deixar as pernas de fora, o macaquinho é perfeito, além da leveza do pano para os dias quentes, ele dá charme e é ao mesmo tempo divertido, ótima opção! 

Um beijo pra vocês!






quinta-feira, 4 de fevereiro de 2016

ACELERA METABOLISMO!!!

Olá Galera!!!
Como o Verão está aí,e se você quer emagrecer com mais eficiência, fique atento a cada passo da sua rotina e da sua alimentação, pois além de uma boa dieta e exercícios físicos, o funcionamento do organismo é mais do que necessário nesse processo.
Vamos acelerar o metabolismo?!

1) BEBA  ÁGUA

A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento e contribui para o bom funcionamento do intestino. A falta de água diminui o metabolismo e prejudica diversos fatores metabólicos. Não espere a sede, beba água!

2) Dormir melhor (higiene do sono)

Uma noite mal dormida deixa seu metabolismo mais lento, além de dificultar o processo de emagrecimento. Aposte em alimentos que ajudam a melhorar a qualidade do sono. Alguns deles são: peixes, aveia, amêndoas, queijos magros, leite e iogurtes desnatados, sementes de girassol e ovos orgânicos.

3) Aposte em alimentos fibrosos

As verduras e legumes, tais como vagem, abobrinha, brócolis e rúcula, são alimentos de baixa caloria e tem poder de aumentar o efeito térmico dos alimentos e otimizar a digestão. Além da saciedade, eles auxiliam o aceleramento do metabolismo.

4) Tenha um hobbie

Saia da rotina e faça atividades que goste bastante. É uma ótima maneira de escapar dos pensamentos ruins e manter a motivação.

5) Faça exercícios diários

Não tem outra saída, pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. Para se tornar rotina, procure alguma atividade que se identifique e lembre-se que o importante é manter frequência. Para o grupo dos sedentários um bom começo é trocar elevadores por escadas e ir caminhando em lugares próximos.

6) Fracionamento

Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições, principalmente, à noite.


7) Evite refrigerantes!

Eles são refrescantes e gostosos nos dias quentes desse verão, mas o consumo de refrigerantes normais está relacionado ao desenvolvimento do diabetes e obesidade e os diet, light e zero causam piora do funcionamento dos rins e são riquíssimos em fatores antinutricionais que deixam o metabolismo lento.

8) Consuma frutas

Eu amo frutas,a dica é comê-las junto aos lanches intermediários ou como entrada no almoço ou jantar. Com isso você estimula mais a mastigação e acaba comendo menos quando chegar na parte quente! As frutas são riquíssimas em antioxidantes que otimizam o metabolismo.

9) Doces

É uma tentação mas, evite comer com frequência. Permita-se comer um doce de vez em quando, mas prefira os doces de frutas ou chocolate 70% cacau para.

10) SALADA

Inclua salada no seu dia a dia, pessoas que iniciam sua refeição pela salada comem 15% a menos do que se fossem direto ao prato principal. Mas cuidado com molhos, alguns deles agregam óleos, creme de leite e muito sal. No final das contas acabam sendo pesados e calóricos. Opte por pimenta, limão, folhas de manjericão ou orégano, que ajudam a realçar o sabor e facilitar a digestão.

11) Café da manhã

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do nosso dia, pois é a primeira após 8 a 10 horas de jejum. Além de trazer saúde, você terá mais disposição e concentração para trabalhar, estudar e praticar atividade física.

12) Mastigue bem os alimentos


A digestão começa pela boca. Quando mastigamos pouco, a digestão fica incompleta e acabamos comendo mais. Quando mastigamos bem os nutrientes ficam mais biodisponível e o corpo trabalha melhor.
Ficam as dicas!
Abraçeijos!